不想上班、心情烦躁、情绪低落、脾气暴躁，“五月病”刚过，“六月病”又拍马赶到。

即将大学毕业的小芳最近心情很压抑，眼看有的同学工作已经落实，她格外烦躁，晚上睡不着，白天睡懒觉，茶不思饭不想。

小杨在银行上班，平日工作压力大，脾气不太好。进入6月，她的焦躁情绪更加明显，而且时而会肠胃不舒服。“每年6月都会肚子不舒服，经常拉肚子。”

所谓“五月病”、“六月病”，中医称作时令病，是春夏之交的季节病，主要是由人的情绪、工作压力引起的。记者了解到，不仅是五六月，七八月、九十月对于一些特定人群来说也不太好过，这里有一些调理方法，希望对您有帮助。

六月

情绪低落脾气暴

肠道容易出问题

高危人群：学生、老人、抑郁症患者

刘德桓说，“六月病”在医学上没有一个正规的说法，其实是一种心理障碍综合症，在特殊的节点、特殊的气候条件下引起的。“我认为所谓的‘六月病’，是受气候、情感、饮食三方面的影响。”进入6月，气温高，气压低，经常伴有雷雨天气，天气闷热，人在这种不良的环境下就会不舒服，产生心情烦躁、情绪低落、工作效率低、脾气暴躁、心烦意乱、行为失控等症状。加上天气太热，食物易腐坏，吃了腐坏的食物，很容易引起肠道的毛病。

易患“六月病”的人群主要有学生、老年人还有抑郁症患者。6月份，学生患者和上班族患者就多了起来，其中大部分是临考的学生。“临考学生压力大，过度焦虑，再加上一些人的理想和现实有差距，容易让人产生厌倦疲乏的情绪。”刘教授说，一些即将就业的毕业生，由于工作没着落，心情就会烦躁、郁闷；老年人体弱多病，天气一热，身体承受力变差，就会脾气暴躁。而抑郁症患者在6月更危险，容易情绪激动。

调理方法

亲近自然

室内空气流通

气候炎热，要避免在烈日下暴晒，早晨阴凉时可以在公园内散步，呼吸新鲜空气。学生要学会自我减压，自己排解压力，家属也要加以引导，尤其是对患有抑郁症的病人，在这个季节一定要多沟通、引导，否则患者容易产生轻生倾向。也可通过亲近自然、多运动锻炼方式来摆脱、排解自己的负面情绪。尽量使室内空气流通，炎热之时，也要适当开空调、风扇，缓解暑热。

“饮食尽量保持清淡，多吃一些瓜果类食物，少吃火锅等上火的食物。”刘教授说，年轻人还要养成有规律的生活习惯，让身体在繁忙工作后得到充分休息。如果情况严重，还是要尽早到医院就诊。

七八月

出汗过多心火旺

烦躁不安睡不好

高危人群：毕业生

七八月份正是大学生毕业求职的过渡阶段，又赶上夏季阳气最盛，夏天“壮火食气”，易消耗心脏阳气；另一方面，天热人易出汗，而中医向来视汗为“心之液”，出汗过多自然易消耗心脏阴液。心火旺自然易烦躁不安、心神不宁，并影响睡眠。

调理方法

淡盐水解“体渴”

早起保养阳气

饮食上可适当喝淡盐水或糖水以解“体渴”，应适当喝些凉茶以清心火、利小便，带走体内湿热；调整睡眠时间，早起保养阳气；运动上，夏季人体能量消耗很大，晨练不宜过早，运动时要控制好强度；人际关系上，与亲友之间增加联络的次数，多关心他们。

九十月

抑郁症高发期

小心自杀倾向

高危人群：敏感多疑、情感丰富、做事认真等性格人群

    进入秋季是抑郁症高发的季节，秋季抑郁症的平均发病年龄在24岁，女性患者是男性的4倍。常年在室内工作的人群，体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平素对寒冷比较敏感的人，比一般人更易患秋季抑郁。初期表现为轻微的情绪障碍，如果不能及时宣泄或加以疏导的话，就会积郁成疾，很可能导致患者产生自杀倾向。

调理方法

增加日照

咖啡和茶能减抑郁

抑郁症患者体内褪黑素含量比普通人多，褪黑素使人的兴奋性下降，容易出现抑郁情绪，所以治疗抑郁的最好方法是增加日照。如散步、逛街，松弛身心，晚上到公园跳跳集体舞等。登山望远也是抵抗秋季抑郁症最好办法。

复合B族维生素、谷维素等可调节精神情绪，咖啡、浓茶等有一定的提神作用，能减轻或消除忧郁现象。