拇外翻使我们生活中较为常见的一种足部疾病， 拇外翻（hallux valgus），俗称“大脚骨”，是一种常见的拇趾向足的外侧过度倾斜、第一趾骨内收的前足畸形， 经常伴有其余足趾的 畸形和症状，易并发滑囊炎、胼胝、锤状趾等，常感疼痛， 且足外形差， 影响美观。除了拇外翻手术禁辛辣之外，也没有太多食物上的忌讳。但为了足部更美丽健康，做好食物上的保健工作也是很有必要的：

1、进高钙食品，以保证骨质代谢的正常需要。多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时补充钙剂；

2、蛋白质的摄入要有限度，食物中过高的蛋白质会促进钙从体内排出；

3、要增加多种维生素摄入，如维生素A、B、B1、B12、C和D等；

4、超体重者宜控制饮食，增加活页纸动，减轻体重，以利于减轻关节负重。

除此之外，我们还可以通过注意生活中的细节来缓解拇外翻的症状，做好拇外翻的保健工作：要适当增加户外活动、锻炼、尽量避免长期卧床休息；做足部按摩、赤足运动等；选择一双合适的鞋子，建议在下午，脚涨得最大时购买新鞋，进行不同的运动时，选择不同的特制鞋。一般一双鞋不要连续穿戴超过两天；足部发生任何问题时，请不要自行处理，以免造成感染或更严重的问题；如果您是一个糖尿病患者，每年至少进行一次足科检查等。

拇外翻日常生活注意

1、要适当增加户外活动、锻炼、尽量避免长期卧床休息。

2、进高钙食品，以保证骨质代谢的正常需要。多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时补充钙剂。

3、超体重者宜控制饮食，增加活页纸动，减轻体重，以利于减轻关节负重。

4、蛋白质的摄入要有限度，食物中过高的蛋白质会促进钙从体内排出。

5、要增加多种维生素摄入，如维生素A、B、B1、B12、C和D等。

6、避免长时间穿尖头高跟皮鞋，平日穿鞋应尽量选用前部较宽的鞋，尤其是在运动或需长距离行走的时候。